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Is coffee healthy? 작성자 : 에이플러스
작성일 : 2018-06-01, 조회수 : 219

Is coffee healthy?
From CNN health

 


Yes, go ahead and grab that cup of joe, or two, or more. Doing so may improve your health and help you live longer, suggests new research.
네, 지금 가서 커피 한잔 또는 두잔 또는 그 이상을 마시세요. 그렇게 하면 당신의 건강을 좋아지게 할 수 있고, 당신이 더 오래 살수 있게 도움을 줄 거라고 새로운 연구에서 제안했습니다.

 

In a new observational study involving close to 20,000 individuals, people who consumed at least four cups of coffee daily had a 64% lower risk of early death compared to those never or rarely consumed coffee.
2만명에 가까운 사람들을 대상으로 한 새로운 관찰 연구에서, 매일 적어도 4잔의 커피를 마신 사람들은 결코 마시지 않거나 거의 마시지 않는 사람보다 일찍 죽을 확률이 64% 낮다고 합니다.

 

The reduction in risk was more significant once people reached the age of 45, suggesting that it may be even more beneficial to consume coffee as we get older.
사람들이 45세가 되면 위험이 감소한다는 것은 더욱 의미 있는 것으로, 우리가 나이를 먹을수록 커피를 마시는 것이 훨씬 더 이로울 수 있다는 것을 암시합니다.

 

These findings echo the recent results of another large observational study, which found that coffee drinkers appear to live longer, regardless of whether they consume regular or decaf coffee.
이러한 연구 결과는 커피를 마시는 사람들이 규칙적으로 커피를 마시든, 카페인이 없는 커피를 마시든 간에 더 오래 사는 것으로 나타난 또 다른 대규모 관찰 연구의 최근 결과를 반영하고 있습니다.

 

 

Coffee has also been shown to reduce the risk of many diseases, including type 2 diabetes, liver disease, colorectal cancer, Alzheimer's and skin cancer, too.
커피는 또한 제2형 당뇨병, 간 질환, 대장 암, 알츠하이머 그리고 피부암을 포함한 많은 질병의 위험을 줄여 주는 것으로 밝혀졌습니다. 

 

 

"Coffee is loaded with antioxidants," said Joe DeRupo, a spokesman for the National Coffee Association. "Many are naturally occurring antioxidants found in the coffee bean, while others are created during the roasting process. It's these compounds that science links with positive effects in reducing the risk of several diseases."
“커피는 산화방지제가 많이 들어있습니다” 전국 커피 연합회 대변인인 Joe DeRupo는 말했습니다. “대부분은 커피콩에서 자연적으로 발생하는 산화방지제이지만, 로스팅 과정 중에도 산화방지제가 만들어집니다. 과학이 여러 질병의 위험을 줄이는 긍정적인 효과와 연관되어 있는 것이 바로 이 화합물들입니다." 

 

 

Some of the compounds commonly found in coffee "have been related to better insulin sensitivity, liver function and reduced chronic inflammation," said V. Wendy Setiawan, an associate professor of preventive medicine at the Keck School of Medicine of USC, and the lead author of one of the recent studies on coffee consumption and longevity.
일부 화합물들은 주로 커피에서 찾아 볼 수 있습니다. “화합물들은 더 나은 인슐린 민감성, 간 기능, 만성 염증 감소와 관련이 되어 있습니다” USC의 Keck 의과 대학의 예방 의학과 조교수이자 커피 소비와 장수에 관한 최근 연구의 수석 저자 중 한사람인 V. Wendy Setiawan 씨가 말했습니다. 

 

 

Cup of caution
주의사항 

 

 

While coffee consumption may appear to be healthful for many, others should proceed with caution. Pregnant women, for example, should cautiously limit their intake of caffeinated coffee.
많은 사람들에게는 커피 소비가 건강에 좋은 것처럼 보일 수도 있지만, 다른 사람들은 주의를 해야 합니다. 예를 들어 임산부들은 카페인이 들어간 커피의 섭취를 조심스럽게 제한해야 합니다.

 

"Current evidence suggests that consuming moderate amounts of caffeine up to 200 mg per day, the amount in a 12-ounce cup of coffee, is not associated with increased risks for miscarriage or preterm birth," said Dr. Joseph Wax, chair of the American College of Obstetricians and Gynecologists' Committee on Obstetric Practice. "However, data are contradictory regarding these pregnancy outcomes when women consume more than 200 mg per day of caffeine." Additionally, "there is insufficient evidence to draw any conclusion regarding the effects of caffeine on fetal growth."
“현재의 증거는 하루에 200mg의 카페인 혹은 12온스의 커피한잔에 들어 있는 양을 섭취하는 것이 유산이나 조산의 위험을 높여 준다는 것과 관련이 없다는 것을 보여주고 있습니다.” 미국 산부인과 학회 회장인 Joseph Wax 박사가 말했습니다. “하지만, 하루에 200mg이상의 카페인을 섭취했을 때의 임신결과에 관한 데이터는 모순됩니다” 덧붙여 “카페인이 태아의 성장에 미치는 영향에 대해 결론을 내릴만한 증거가 불충분합니다” 라고 말했습니다.

 

If you have any heart conditions, you should also limit your coffee and caffeine consumption. "Caffeine is an aggravator and accelerator of one's heart rate," said Dr. Vince Bufalino, a spokesman for the American Heart Association and senior vice president and senior medical director of Cardiology-AMG, Advocate Health Care, in Naperville, Illinois. "Those with atrial fibrillation (commonly known as irregular heartbeat) or hypertension should limit their caffeine intake. One to two cups daily is probably fine, but if you are sensitive, you should restrict all caffeine."
만약 당신이 심장질환이 있다면, 커피와 카페인 섭취 제한을 해야 합니다. “카페인은 심장 박동수를 조절하는 가속시키면서 악화시키는 매개체 입니다” 일리노이 주 Naperville에 있는 Cardioloi-AMG의 미국 심장 협회 대변인 겸 수석 부사장 겸 의료 책임자인 Vince Bufalino박사가 말했습니다. “심방세동(주로 불규칙적인 심장박동으로 알려진) 또는 고혈압을 앓고 있는 사람들은 카페인 섭취를 제한해야 합니다. 하루에 한잔에서 두잔 정도가 적당하지만, 만약 당신이 민감하다면, 모든 카페인 섭취를 제한해야 합니다."

 

Keep in mind that decaffeinated coffee still contains caffeine. An 8-ounce cup of brewed coffee can contain anywhere from 75 to 165 milligrams of caffeine, whereas decaffeinated coffee contains an average of 2 to 7 milligrams per cup, depending on which study you read.
항상 기억해야 하는 점은 디카페인 커피에도 카페인이 들어있습니다. 8온스의 내린 커피도 75~165mg의 카페인을 함유할 수 있고, 디카페인 커피도 당신이 어느 연구를 읽었느냐에 따라 다르지만 2~7mg의 카페인을 함유하고 있습니다.

 

"Decaf is not 'no-caf' -- so if you are drinking three cups of decaf per day, then I would restrict that," Bufalino said of people with heart conditions.
"디카페인은 카페인이 전혀 없는 게 아닙니다. 만약 당신이 하루에 디카페인 커피를 3잔마신다면, 제가 그것을 제한하겠습니다.” Bufalino는 심장질환이 있는 사람들에 대해 말했습니다.

 

As for coffee's effects on bone health, caffeine in coffee can lead to calcium loss, but it is probably not worth worrying about. "Caffeine does increase urinary calcium loss, but it is balanced by increased calcium absorption so there seems to be no adverse effects on the calcium economy," said Connie Weaver, distinguished professor of nutrition science at Purdue University, who recently led a review of the research on calcium and bone health.
커피가 뼈 건강에 미치는 영향에 있어, 커피에 있는 카페인이 칼슘 손실을 가져올 수 있지만 그것은 걱정할 필요가 없습니다. “카페인은 비뇨기의 칼슘 손실을 증가시키지만 칼슘 흡수량 증가로 균형이 잡혀 칼슘 경제에 악영향을 미치지 않는 것으로 보입니다” 최근 칼슘과 뼈 건강에 대한 연구를 이끈 Perdue 대학의 저명한 영양 과학 교수인 Connie Weaver가 말했습니다. 

 

 

 



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